不私藏最有效的瘦腿方法～教你10天輕鬆瘦大腿，纖長幼細的美腿也絕對不是夢～

看著別人的美腿，再看看自己的就有動力向前衝啦～

1. 拿一本厚厚的書，踩在上面讓腳跟露在外頭，並始往上顛起3秒後才放下來。上下來回共 15 回。                                                                                       

2. 雙腳張開蹲下去，腳尖同時顛起，同樣保持 3 秒，上下來回共 15 回。（表情很好笑哦）                                                                                       

3. 膝蓋彎曲，手臂向前伸直，先以重心放於腳後，腳尖來迴向前移動，前後來回共 15 回。                                                                                       

4. 雙手支撐於後面，以跪姿的姿勢，抬高膝蓋並且搭配顛腳，來回共 10 回。                                                                                       

5. 這個也太難了吧～換我會直接跳了這個動作～

先把一腿彎曲坐著，抓起一腳腳底板，向上拉起。（零柔軟度女生還是直接SKIP吧）                                                                                       

6. 兩腳伸直，雙手於兩側支撐，腳背向上拱起，再向下拱起，來回共 15 次。                                        

就是這樣～就可以擁有長腿咯～

加油喔！