超全拉筋圖34招，哪裡不舒服就拉哪！趕快收藏起來！
運動的方式有很多種而拉筋是每個運動的基礎不管是在運動前還運動後都需要拉拉筋放鬆全身肌肉減少運動傷...
運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。
伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。
不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？
下面這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！
內肌肉部分：
圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌
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圖2針對的肌肉是：內收肌
(圖片翻攝自be young begreen)
圖3針對的肌肉是：內收肌
圖4針對的肌肉是：內收肌
(圖片翻攝自be young begreen)
圖5針對的肌肉是：內收肌
圖6針對的肌肉是：前臂伸肌
(圖片翻攝自be young begreen)
胸前、脖子部分：
圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
(圖片翻攝自be young begreen)
圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)
(圖片翻攝自be young begreen)
股肌群及斜方肌群：
圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌
圖12針對的肌肉是：前臂伸肌
圖13針對的肌肉是：側三角肌
圖14針對的肌肉是：斜方肌
(圖片翻攝自be young begreen)
背部肌群：
圖15針對的肌肉是：背闊肌
圖16針對的肌肉是：背闊肌
(圖片翻攝自be young begreen)
圖17針對的肌肉是：背闊肌