心理學:所有的「不幸」都是自找的,情緒如猛虎,傷人傷己
情緒如影隨形。
它就像是身體的一部分,看不見,但卻真實地存在著。
有時我們能感受到它,有時不能。
當強烈的負面情緒產生時,有些人不僅沉溺於其中,還會對自己身邊的人隨性地發怒,而有些人卻能撫平自己的負面情緒。
情緒,只屬於你自己,和別人無關。
當你評判別人的時候,你忘記了自己是誰,忘記了你的目標和你的願望,還有最重要的,你忘記了你的感受,也忘記了自己評判的目的。
認識到這一點,很難,不是嗎?
廣告-請繼續往下閱讀
面對自己的害怕,有幾個人能坦然面對?
有幾個人能平靜地接受?
面對不了,接受不了,怎麼辦?
就去控制比我們弱的群體,讓自己滿意,而讓自己沒有機會去體驗這種情緒!
你會發現,那個情緒總會按了葫蘆起了瓢,東方不亮西方亮,
你控制了這個控制不住那個,最後自己筋疲力盡,怪自己怎麼生了個這樣的孩子?
怪自己怎麼遇到了這樣的伴侶……?
因為,情緒的根源在你心裡,除非你自己去面對,誰也救不了你!
當我們感覺受到傷害時,其實和別人沒有關係,只是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛。
當我們感到憤怒、傷心和痛苦時,是因為只從自己的角度和感受去看事、看人,只用自己的經驗和經歷去評判他人,只想讓別人知道自己的觀點和情緒,沒有看到事情的全部。
廣告-請繼續往下閱讀
無數個心理諮詢案例的梳理,給我的共同感悟是:
無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡;
還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責,很少和事實本身有關,是我們的想象使我們陷入苦海,並非事實本身。
比如有人批評了我們,也許他說的很對很有道理,但是我們依然很不高興。
因為理性雖然知道自己被批評是有原因的,但是情緒上認為自己的價值感被削弱了,因而感覺會很不舒服。
如果說理性關注的是對與錯的話,那情緒關注的就是利與弊,對我們自身有利還是有弊。
所以女人生氣的時候,男人講再多的道理都是沒用的
廣告-請繼續往下閱讀
而女人在情緒中體驗到的是:絕望——這個男人給我帶來的絕望。
【絕望=苦難-意義】
什麼是絕望?
就是我們對事物徹底的失去了信心。
絕望的公式來源於我們熟知的人物維克托·弗蘭克爾。
在一個人的低谷時期,苦難是一個常量,那麼為了降低絕望感,最好的辦法就是尋找更多意義。
正如我們的付出一樣,當我們認為所有的辛苦付出都沒有任何價值時,絕望很容易降臨,這在感情中體現的尤其明顯。
我們可能在家庭中體會過對父母的失望,在感情中感受過對另一半的失望。
失望在生活中隨處可見,當我們的期待沒有達成時,我們很容易陷入失望。
廣告-請繼續往下閱讀
通常而言,我們會把情緒分為「積極情緒」,如快樂、喜悅、興奮等,而把悲傷、憤怒、恐懼、焦慮之類的情緒視作「負面情緒」。
我們可能會希望自己能夠多一些積極情緒,把積極情緒看成是自己的朋友,而會討厭消極情緒,把它們看成自己的敵人。
實際上,這種認知是比較片面的。
任何情緒,能夠在演化的過程中產生並保留下來,都有著它的積極意義所在。
當動物憤怒時,會炸毛讓自己體型顯得更大,同時會發出嘶吼來警告和嚇退對方。
而對於我們來說,表達自身的憤怒,是捍衛自身權益的一種重要手段。
廣告-請繼續往下閱讀
不表達憤怒,別人就會一而再再而三地侵犯你的權益。
厭惡讓我們迴避有害的事物,恐懼讓我們遠離危險,悲傷有利於促進人際關係的聯結。
對於個體的生存和發展,情緒起到了重要的作用。
任何情緒,都在給我們傳遞某種信息。
心理學研究發現,一旦人周圍的事物產生變故,尤其是產生自己無法招架的變化,第一潛意識情緒不是憤怒,而是無助。