女人想要延緩衰老，記住3不吃，4要養，5要吃！

女人想要延緩衰老，記住3不吃，4要養，5要吃！

抗衰老是每個女性都會關注的話題，因為女性的美，就好像是花兒一樣，開花的時候，很美，很耀眼。但是花期卻很短，花期一過，衰老降至，女性的美就難以保留 。

很多女性朋友都在研究抗擊衰老的話題。科學家們經過研究發現，衰老是人們與外界持續接觸， 包括呼吸（氧化反應）、外界污染、放射線照射等導致體內自由基的積累，而產生的後遺症。

如果我們減少自由基的積累，預防外界對我們的侵害，那麼衰老就會延緩。今天小編就來和大家聊聊，抗衰老的相關問題，一起來看看吧。

【抗衰老3不吃】

1、不抽煙喝酒

抽煙喝酒不僅僅會傷害我們的肺部和肝臟，女性朋友們抽煙喝酒還會導致衰老的提前到來。這是因為尼古丁對皮膚血管有收縮作用，從而導致血管萎縮，皮膚衰老。 而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

2、不吃刺激食品

很多女性朋友喜歡吃辛辣的食品，覺得很有味道，非常的開胃，促進食慾。但其實刺激性食品對我們的皮膚傷害是很大的。尤其是煎炸食品，辣味食品，過多的食用這類食品，會使皮膚的油脂分泌失去平衡，皮膚會變得油膩、粗糙，還會導致痘痘、暗瘡 。

3、不吃糖

若糖分攝取過量，還無法完全被消化代謝掉，那一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，使得蛋白質變質，這個過程被稱為「醣化作用」，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先招受害。

【抗衰老4要養】

1、養腸道

腸道是我們人體中，最先衰老的器官。並且對於女性來說，腸道衰老對於肌膚的健康也是非常大的隱患。因為腸道衰老會導致腸胃蠕動變緩、營養吸收受阻，還會導致便秘。皮膚會出現晦暗、長斑等情況。著名影星趙雅芝，她不老的秘訣就是，幾十年保持自己的腸道不生病，養護腸道健康。

2、養胸

完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。但是隨著年齡的增長，女性朋友們會出現胸部下垂、鬆弛的現象。還會出現一些乳腺增生的問題。大家可以想像，下垂已經不再挺拔的胸部，對於女性的整體形象影響是多麼大。因此建議女性朋友日常注意胸部的養護，選擇適合的內衣，睡前注意按摩 。

3、養膝蓋

膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，人就會顯出老態的樣子。而女性朋友喜歡穿的高跟鞋對於膝蓋的傷害是非常大的。因此，建議穿高跟寫要注意穿5天，歇2天。

4、養卵巢