用半年從「101kg肥肚男→六塊肌型男」　他公開減肥菜單：這東西千萬別吃！

夏天就要到了，身上的肉肉真的藏不住啦～網友Worlee Chen花短短半年時間甩肉26公斤，從原本的101公斤減到75公斤，成功變身八塊肌型男。他大方分享自己的減肥方法，還有瘦身食譜，快來學一下～

▼Worlee Chen身高176公分，大學時期因為戀愛太甜蜜導致「幸福肥」，體重狂飆到101公斤。變胖後他很沒自信，決定做運動、控制飲食來減肥。如今他減肥成功，不僅將肥肉全部甩掉，還有了令人羨慕的六塊肌，這神一般的毅力太值得敬佩了。

Worlee Chen表示，減肥過程中他也有很痛苦的時候。首先是剛開始運動，體力不好非常吃力；還有停滯期，明明很努力運動，也在控制飲食，體重卻沒有變化。但他堅持下去，終於有了不俗的成果。

▼Worlee Chen說，他的體脂比較高，所以剛開始每天都會做40分鐘有氧運動。甩肉10公斤左右後，他才開始去健身房做重訓，增加肌肉量。不過有氧運動也沒有停。他每週會去健身房1到3次，其餘時間則在家中做一些簡單的訓練，比如平板支撐、深蹲、腹部訓練等等。

除了運動，Worlee Chen還很注重飲食。他表示減肥一定要戒掉飲品和零食，特別是酒類，喝酒會毀壞身體的代謝率，還會長出啤酒肚，對減肥不利。澱粉類的食物也要少吃，如果你想在短期內瘦身，飯、麵、餃類、麵包這些都不要吃了。