瑜伽簡易坐，簡單的坐姿不簡單

1、簡易坐的名稱

簡易坐，英文名Easy pose , 梵文名稱Sukhasana，sukha是舒適、簡單的意思。

2、簡易坐的練習步驟

長坐姿坐立在墊面上，雙腿伸直，吸氣脊柱向上立直，眼睛平時前方或者閉眼，呼氣雙肩下沉，屈雙膝，雙小腿二分之一處相交叉，雙腳放在雙膝的下方，雙手放在大腿前側的膝蓋上，掌心朝上或者朝下亦或者做瑜伽手印都可以。

3、簡易坐的體式細節要點以及正誤對比

要點1：

脊柱向上立直，並垂直墊面，拱背或者身體過度伸直前傾，都是錯誤的，腹部微內收向上

要點2：雙肩放鬆下沉

要點3：

坐骨坐實墊面，骨盆微微向前轉動，背部肌肉延展向上，胸腔上提

要點4：

雙腿盡量與髖部等高或略高於髖部

要點5：

雙腿二分之一處相交叉，盡量靠近膝蓋的正下方，而不是雙腳交叉