保濕食品：前20名及其對身體健康的益處！
水對人體健康至關重要，但是水本身並不能為人體補充水分。實際上，人們可以通過許多食物和其他飲料來提高其水合水平和水的攝入量。
吃有益健康的補水食品-尤其是在溫暖的天氣中，當身體因出汗而失去水分和重要的電解質時-可以保持體內的水分含量並提供多種營養。
這20種食物中至少含有85％的水，使其成為滿足人體水分需求的絕佳選擇。
1.黃瓜 含水量 96.73％
黃瓜是鉀的來源，還含有磷，鎂和少量的鈣。
儘管它們不具有其他某些水果和蔬菜的高維生素和礦物質含量，但它們確實含有稱為葫蘆素的特殊營養素，一些證據表明這可能具有抗糖尿病作用。
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對於不喜歡白開水的人來說，黃瓜水也是一種流行的夏季飲品。在這裡了解黃瓜水的好處。
2.卷心萵苣 水分：95.64％
儘管這種淡綠色，香脆的生菜品種不像某些多葉綠色品種那樣營養密集，但仍具有健康益處。
它的碳水化合物和糖含量低，但含有纖維，維生素A和K，鉀和鋅。
人們可能會驚訝地發現生菜可以幫助他們入睡。在本文中找到有關誘發睡眠的食物的更多信息。
3.芹菜 含水量：95.43％
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這種淡綠色，香脆的蔬菜卡路里，蛋白質和碳水化合物含量低，但富含纖維。它還提供維生素A和K以及葉酸和鉀。
芹菜也很好吃。流行的食用建議包括在頂部撒上花生醬或杏仁醬，這會增加很多額外的蛋白質。
4.西紅柿 含水量：94.52％
儘管許多人認為西紅柿是一種蔬菜，但從植物學角度來說，它是一種富含纖維，維生素C和K，葉酸和鉀的水果。
西紅柿還含有番茄紅素，有助於防止細胞受損。西紅柿是美國人們飲食中番茄紅素的主要來源。
5.長葉萵苣 含水量：93.47％
長葉萵苣很脆，就含水量而言不落後於卷心萵苣。長葉萵苣提供更多的營養益處。通常，較深的綠色更健康。
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長葉萵苣是維生素C和K以及葉酸，維生素A和纖維的良好來源。
6.西葫蘆 含水量：92.73％
西葫蘆通常被稱為西葫蘆，其中含有錳，鉀，鎂，維生素A，C和K以及纖維。
它還含有葉黃素和玉米黃質等抗氧化劑，可以幫助抵抗對人體DNA的損害。
7.西瓜 含水量：91.45％
西瓜是許多夏季燒烤的主食，因為它的補水功效非常適合炎熱的天氣。
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這種甜美的水果主要包含水，以及維生素C，維生素A，幾種B維生素，鉀，鋅，銅和許多其他礦物質。
一杯切成丁的西瓜也僅包含45.6卡路里。
8.菠菜 水分：91.4％
這種綠葉蔬菜含有很少的卡路里，富含營養和纖維。
它是鎂的良好來源，還包含鈣，鐵，鉀，維生素A，維生素K，纖維和葉酸。
菠菜是沙拉的重要基礎。人們還可以將其與甜美的水果混合成冰沙。對於那些覺得菠菜太苦的人，將其與冰沙中的甜果混合可以幫助平衡口味。
9.草莓 含水量：90.95％
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草莓具有甜美的味道和較高的維生素C含量，是一種受歡迎的漿果。
草莓含有抗氧化劑，可抵抗自由基的傷害。它們的纖維含量高，卡路里含量低。
10.脫脂牛奶 含水量：90.84％
脫脂或無脂牛奶是一種可以自己飲用的健康飲料，也是烹飪或穀物等食品中的有用成分。
它是鈣，維生素D和蛋白質的良好來源。身體可以忍受乳糖的人可能會發現喝脫脂牛奶是保持水分的好方法。
11.豆漿 含水量：90.36％
豆漿是水和大豆的混合物，形成類似牛奶的飲料。它自然富含水，是補水的理想選擇。
許多商業品牌的豆漿都含有鈣，維生素D和幾種B族維生素。
12.哈密瓜 含水量：89.82％
