睡前做好這件小事，痛風心梗中風都離你遠遠的！早知道早受益 !

晚上睡前，最後一件事做啥？

答案是喝杯水！

咱們都知道晨起一杯水很重要，但晚上這杯水也同樣很重要。尤其是容易出汗的夏天，晚上睡前一杯水，可是醫生眼中的「救命水」，作用可大了：

1、預防心腦血管疾病

據臨床統計，每天上午９～１０時是心臟的發病高峰時間，原因之一與體內缺水有關。

人在熟睡時，出汗、呼吸、排尿等會造成體內水分丟失，從而導致血液粘稠度增加。

在臨睡前喝點水，有助於預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水～

2、預防痛風

據統計，有5%~12%的高尿酸血症患者最終會發展成痛風，所以，想要預防痛風，首先要預防尿酸升高！

尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以通過尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出體外的尿酸也就更多。

此外，痛風一般都是在夜間發作，在睡前喝點水，能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮，尿酸含量增高。因此，特別建議高尿酸血症患者和痛風患者在睡前喝點水。

3、控制血糖

對於糖尿病人來說，睡前喝點水還有利於控制血糖。

4、滋潤呼吸道

現在天氣炎熱，很多人會開空調過夜，這會造成室內空氣乾燥，而在睡前喝點水能夠滋潤呼吸道，尤其對有呼吸道疾病的人來說是非常重要的。

睡前一杯水，聽起來容易，其實要注意的地方還真不少，接下來就跟大家說說睡前這杯水該咋喝～

睡前一杯水，要這樣喝……

1、喝水量不要超過這個數！