女人「腰部贅肉」多的原因，教你「三招」，一定讓你瘦回去~

姿勢不良

辦公族一天的工作狀態就是對著電腦，假如姿勢不良，久而久之，彎腰駝背，就駝出了小肚腩，駝出了水桶腰。

缺乏運動，腹肌鬆弛

很多人不注意鍛煉腰腹核心力量，容易導致腹肌鬆弛，從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」，而且也抵擋本身往外推的腹壓，所以腹部才鼓起來，顯得腰粗。

以上這些原因，都是女性腰部贅肉的元兇，如果你能改變其中任何一點，都能讓你的腰瘦回去。

既然提到了缺乏運動，腹肌鬆弛，今天瑜小編就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強，改善腰粗的體式——三角伸展式。

三角伸展式能通過簡單的拉伸練習，不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻，還能促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

瑜伽三角式：

三角伸展式·體式詳解

雙腳分兩倍肩寬的距離，左腳向外旋轉90度，右腳向內轉45度，保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。

調整兩腳的根基點穩定地壓實地面，抬起雙臂，與地面平行。

身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空，左右肩呈垂直狀。

保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒，然後另外一邊重複同樣的動作。