轉告家人：秋季常吃3種水果，去除濕氣，還你一身輕鬆

4、若是舌頭突然腫大，而且舌苔厚膩，帶有酸臭口氣，這種情況是由於濕氣過重，引起脾虛造成的。

5、濕氣重的人，睡覺也容易流口水，而且打呼特別大聲。

「千寒易除，一濕難去」，濕氣該如何排出體外呢？

想要排出濕氣，除了吃上文中的3種水果外，平時也可以用一些有祛濕作用的食材泡水喝，也能起到排濕的作用。《脾胃論》里有提到過，用：芡實、薏苡仁、赤小豆、苦蕎、大麥、橘皮、梔子、甘草泡水喝，能夠健脾利胃，排出濕氣。

薏苡仁：健脾祛濕的「冠軍」，能夠提高脾胃功能，促進濕氣排出，很常用的祛濕食材

赤小豆：與薏苡仁是排濕「好拍檔」，比較溫和，能夠減輕薏苡仁的寒氣，同時對脾胃也是有很好的促進作用。

芡實：可以消除水腫，排出濕氣，被稱作「水中人蔘」。

其餘幾種材料，雖然看似平凡，但是一旦與薏苡仁、赤小豆、芡實搭配起來，就能互相促進，健脾利胃，幫助身體排出濕氣。

日常還需堅持3個好習慣，預防濕氣「找上門」。

1、堅持不熬夜

熬夜最傷脾胃，而一個好的睡眠能夠緩解一天的疲勞，讓身體每個部位都能得到休息，若是經常熬夜的，也不光是脾胃受影響，其他部位也會受傷，那麼濕氣也就容易趁機侵入我們的身體，所以，平時還是要按時睡覺。

2、堅持鍛煉

運動能夠促進人體新陳代謝，調理脾胃功能，從而促進濕氣的排出，同時也能提高我們的身體素質，身體變得強壯了，濕氣也就沒機會傷害我們的健康。

3、有一個健康的飲食習慣

體內濕氣重，很多時候都是因為我們不健康的飲食習慣引起的，三餐不規律，暴飲暴食，尤其是愛好吃冰飲料、冰淇淋、還有其他冰凍食品的，對脾胃的傷害特別大，長期下去，濕氣也就容易在體內堆積。