「腎氣不足」腰腿酸疼！每天花1分鐘練「蹲式拉筋」　腎氣足了：肩頸不疼了

此法功效：

1、拉筋的范圍廣、部位多。幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補方法，可打通全身主要經絡，促進氣血循環和大小腸蠕動，是典型的「地毯式轟炸」療法。

2、對絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關節炎等等。

3、對亞健康者是很好的養生、保健和康復方法。

究其醫理，此拉筋法首先疏通足三陽、足三陰六條經絡，根據十二經脈循行關係又間接打通了手三陽手三陰六條經絡，這就是地毯式轟炸的魅力。

由於腎主二便，拉筋中出現放屁和排宿便都是好事，說明腎筋已經被打通了，而「調傷」則能夠將陳年舊傷調出來，再用拍打拉筋將之一網打盡，豈不是完全斷根了？

堅持拉半小時，兩腿實在麻得不行了，可以開始變換姿勢，把兩腳打開一定的距離接著拉，慢慢緩解酸麻感，又並腿接著拉，大約持續了一小時結束，因人而異，隨時隨地皆可進行。