每天6000步降脂降糖瘦全身，但請記住3要點，不要走錯了

研究證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。

然而，走得多不代表就越好。

6000步可以降壓， 讓血管運動起來。 

高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗塞是很恐怖的。

對於高血壓症，除了正規服用藥物以外，

堅持有規律的健身走是治療高血壓的最佳方式。

一位50歲的工程師，由於他長期從事腦力勞動，

缺乏體育鍛煉，體質很差，患有多種慢性病。

有十幾年的高血壓病史，長年吃藥打針，一年中要全休一百多天。

趙之心瞭解了他的情況後，建議他每天堅持30分鐘步行。

4年後，他找到趙之心說，他血壓控制住了，

而且心動過速現象也消失了，體質也增強了。

他說自己還能再幹幾年工作呢！

高血壓病人在參加行走這項運動時，應注意： 

1. 行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。

2. 行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。

3. 遵守循序漸進的原則。

在行走時，血壓會稍有上升，開始時一定要慢走，

其速度約為全力走時的40％～50％。用30～45分鐘的時間走

2～3公裡的路程比較合適。

行走的強度以達到汗液似非出為標準。

6000步可以降脂， 讓血液變乾淨 

「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，比吃藥還管用！

每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。

趙之心一個朋友資產過百億，但是高血脂、高血壓、糖尿病，讓他佔齊全了。

他去醫院檢查，血粘稠的都抽不出來，趙之心就勸他多走路，少開車，每天至少6000步。

後來他把司機開了，車也停在車庫不開了，每天上下班全都走著，晚上也不出去應酬了，陪著太太走路健身。

半年後我再見到他時，他血脂也正常了，血壓也控制的很好。