這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果！4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感！

3. Copa Pose 眼鏡蛇式

可以收緊鬆弛皮膚，更可以收腹，並加強脊椎。

如何做？．趴地躺地上，腳背向地。．手臂放身旁，雙手心撐地輔助，腹部核心用力，將上半身升起。．腳趾背也起向天。．調整到舒服的角度。．維持姿勢20-25秒．平緩的回到開始姿勢。

來這邊也有實際教學喔！

4. Plank 平板支撐

強化脊椎與核心肌群，可說是一個動作運動到全身。

．面向地趴下。．伸直雙腿、腹部收緊。．用腳尖及手臂伸直撐住全身。．保持姿勢25-30秒。

實際做給你看！

最後附上瑜伽入門教學！所有動作盡力舒服就好，千萬不要硬ㄍ一ㄥ害自己受傷囉～～

越早做越划算喔！快分享給身邊的朋友吧～