「走路駝背」看起來頹廢不美觀，做做瑜伽痠痛不再來，人更美了！

錯誤姿勢：

此體式若不能較好保持身體平衡，會給膝關節帶來較大壓力，扭傷膝蓋，拉傷大腿內側與後側肌肉; 肩膀傾斜也會造成肩部、頸部肌肉緊張。

正位技巧：

練習這個體式時，注意保持身體平衡，膝蓋不要左右晃動; 肩膀放鬆放平，不要縮肩或單肩翻轉; 胸腔向前打開擴張，脊椎挺直，保持向上伸展，不要前傾; 下壓骨盆，不僅可以保持平衡，更有利於伸展髖部。練習時注意感受大腿內側、後側的拉伸，使腿部肌肉得到鍛煉。

【脊椎側彎】改善側彎與駝背的基礎瑜伽：

影片來源：亞洲瑜伽Yoga Asia