跟著「10分鐘激瘦操」一起動一動，搭配睡前拉筋，堅持就會看到成果！

美眉們別再為瘦身失敗找理由啦！沒時間、沒地方，這些都只是阻礙大家進行實戰的藉口而已，下面就教你如何利用睡前幾分鐘來完成瘦身夢想。每天堅持做這個睡前瘦身操，不僅能讓你的身材變得窈窕完美，睡眠質量也會大大提升哦！

一、鍛煉方法

1、仰臥在地墊上，身體放鬆，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。

2、雙腿微微分開，然後彎曲雙膝，使腳底緊貼地墊。

3、雙手向上舉過頭頂，十指交叉相握，然後將頭枕在雙手上。