每天練10分鐘瑜伽，消滅水桶腰，讓你徹底與大腹婆無緣

俗話說，腰大一公分，命要短一年。如果你是水桶腰，為了健康，你需要好好看看這篇文章。

腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪，不僅僅穿衣服沒型，而且埋藏著巨大的健康隱患：

1、腰是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。

2、腰太粗會使氣不順：出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。

今天就為大家介紹7個瑜伽體式，每天只用練習10分鐘，搭配節制飲食，就能消滅水桶腰，讓你徹底與肥婆無緣!

1、新月式

站立，左腳向後退一大步或右腳向前邁一步，把左膝蓋放在地上，右腳朝前，上半身挺直，雙臂舉過頭頂，手掌相對，延展脊柱向後彎，頭後仰看天花板，保持1-2分鐘后，重複另一邊。

2、橋式

吸氣，用臀部的力量將身體拾離地板，做到最大限度，保持10秒，均勻呼吸。呼氣，將背部、臀部放回至地板，重複6-8個來回。

3、天鵝式

屈起左邊膝蓋，右腿往後延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣，慢慢推起上半身，不要夾雙肩，讓胸腔打開。注意右腿要保持伸直，腳面貼地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱。保持10秒，然後換邊重複。