適合40歲以上女性每天練習的10個瑜伽體式，越練越瘦，更顯年輕（收藏級）
對於40歲以上的女性來說，不得不面對各項身體指標下降、代謝變慢、生理功能減退等問題。所以，40歲的女性想要保養的更好，就得對自己多下功夫。
研究表明，堅持瑜伽可以延緩身體的衰老。此外，對於40歲以上的女性而言，瑜伽還有以下好處：
1、增強肌肉力量，減少肌肉的流失2、增加身體的靈活性，提高關節的活動範圍3、提高身體的平衡能力和穩定性4、增強心肺功能，預防三高5、減少患骨質疏鬆的風險6、減輕壓力，減少焦慮，使頭腦更敏銳
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今天，給大家推薦10個瑜伽體式，適合40歲以上的女性每天練習
01
樹式
山式站立，雙手扶髖，移重心到左腳
屈右膝，將右腳放在左大腿根部
膝蓋向外打開，腳尖指向正下方
吸氣，雙手臂向上延展合十
保持5-8個呼吸，換另一側
02
戰士二式
山式站立，雙腳分開約大於一腿長
轉右腳90度，左腳微內扣
吸氣延展脊柱，雙手側平舉
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呼氣屈右膝，大小腿90度
保持5-8個呼吸，換另一側
03
下犬式
俯卧在墊面上，雙手放在胸腔的兩側
雙腳打開與髖同寬，呼氣抬髖部向上
伸直雙腿，延展脊柱，伸直手臂
保持5-8個呼吸
04
英雄前屈
跪立在墊面上，雙腳併攏
雙膝分開略大於髖部，臀部坐向腳後跟
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下
雙手臂伸直，前額點地
保持5-8個呼吸
05
貓牛式
跪立在墊面上，雙膝打開與髖同寬
雙手打開與肩同寬，小腿腳背貼地