香蕉和這「天生一對」，堅持每天吃，不失眠不便秘，肚腩消失了！
4.榨汁。
5.香蕉切薄片，貼在杯壁上。
6.倒入打好的香蕉牛奶。
7.享用吧！
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烹飪小貼士：
1、香蕉中還含有豐富的碳水化合物，可以迅速補充運動中所消耗的能量。是一種非常適合運動食用的水果。運動出汗的時候，人體會丟失鹽分等礦物質，而香蕉中富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質，鉀能夠增強神經和肌肉的興奮性，強化肌力及肌耐力，鎂可以減少抽筋，鋅在肌肉合成中起重要作用。運動中或者運動后吃香蕉可以及時補充體內流失的電解質。
2、香蕉挑選熟透的，加牛奶打成汁會很甜，不用加糖了。3、另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸。