睡前拉伸10分鐘，等於跑步1小時！經絡疏通了，人也瘦了

鍛煉核心肌群，緩解肩背酸疼，讓手臂力量加強

3、壓腿式 堅持5-10秒，做3-4次

主要拉伸大腿肌肉，軟化筋骨

4、蝴蝶式 堅持5-10秒，做3-4次

拉伸大腿內側，促進廢物排出

5、交替手腳互拍 堅持30秒，做3-4次

促進燃脂，活動四肢關節，刺激腳底穴位

6、扭轉手臂 堅持20秒，做3-4次

適合上班族，活動肩臂，緩解勞損

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