淩晨3點、4點總會「自然醒」！驚醒後「睡不著」睡眠質量差　提醒：原來是身體1處堵塞了

每個人屬於自己的生物鐘，生物鐘決定晚上有困意、早晨醒時，一般60歲的人比潛伏早醒~3個小時。

7、屬性

半個輔佐總是突然出現抑鬱症的，抑鬱症和睡眠相間相成，容易生成循環表現。

8、呼吸問題

大嗓門或隔著電影性肺炎導致夜間睡覺的時候，會造成肉鼻子睡覺；

9、腹部手術脂肪

型，腹部有明顯癥狀，腹部有很多脂肪平胸時身體不適，影響睡眠。

10、胃酸反流

燒心可影響睡眠，即使無燒心癥狀，食道中的反酸同樣可引發。

11、夜尿增多

但每天晚上還是一直控制著喝水量排尿，但每天好幾次，每天都憋尿而醒，

12、玩手機

遊戲前手機看電視劇等，出來的效果可能會影響黑屏播放、播放擾亂睡眠。

溫馨提示

人一生中睡眠時間，所以應該保證在中度過優質睡眠。 7~8分飽就行了。從下午3點之後就不能喝茶含有咖啡因的飲料，如濃茶、濃咖啡和等。睡覺前要保持良好的心態打奶和，通過聽音樂、坐休息或泡泡的方式來放鬆身心，不可想太多雜七雜八的事情。晚上睡覺的時候八天無所事事，選擇軟硬度適中的電流和高適當的環境。