夏季時令蔬菜！吃一斤等於20個雞蛋「營養價值高」　平價好吃：做法更簡單

今天要和大家分享的是一道最普通的家常菜，那就是尖椒扁豆絲。說起扁豆，我得記憶還停留在上小學的暑假，那個時候爸媽工作忙，寒暑假都是在奶奶度過的，奶奶家的院子裡面種了很多夏季的時令蔬菜，其中就有扁豆。從發芽到開出淡紫色的花朵，再到長出鮮嫩的扁豆，儼然就是一幅美麗的風景畫。

小的時候就是很單純的喜歡吃扁豆的味道，而在現在的社會，人們更注重營養和健康，所以我順便了解了一下扁豆的營養，不看不知道，一看嚇一跳。原來扁豆不僅有很好的食用價值，還有極高的藥用價值。扁豆含有大量的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，所含的植物凝集素還能預防腫瘤，一斤扁豆的營養相當於20個雞蛋，20杯牛奶。扁豆普通的蔬菜，親民的價格，家家戶戶都吃得起，但就是很少有人知道。

【尖椒扁豆絲】

所需食材：扁豆、紅尖椒、生抽、鹽、水、食用油

步驟一：扁豆撕掉兩邊的細絲，洗乾淨瀝乾水分。

步驟二：扁豆切成細絲，紅尖椒洗乾淨切成細絲，大蒜剝皮切末。

步驟三：起鍋熱油，油熟後放入蒜末煸炒出香味，然後倒入扁豆絲翻炒3分鐘。

步驟四：倒入適量生抽、尖椒絲炒勻，倒入一點點清水，悶煮2分鐘。

步驟五：等到扁豆絲變熟，撒入適量食鹽炒勻，即可盛出裝盤食用。

文章參考：搜狐

「四季豆」好吃卻難煮！教你一招「四季豆怎麼炒都好吃」

四季豆肉肉的，很多人都很喜歡吃，小心點也很喜歡，但是炒四季豆卻不是那麼的容易。四季豆煮的太久黃黃的不好吃，沒煮足夠長的時間又擔心沒有炒熟四季豆會含毒素。很多喜愛這一個菜的吃貨們都望而卻步。

下面小編告訴你一個炒四季豆的秘訣，讓四季豆怎麼炒都好吃。

清炒四季豆做法：

1. 四季豆擇段洗凈，將四季豆撕掉絲，折成一小段，洗乾凈用水泡一下備用（泡水是為了去掉農藥哦）用籃子瀝乾水。

2.喜歡將蒜拍下，這樣蒜味濃一些，辣椒和蒜的多少看個人喜好。

3、鍋燒熱放油，看到油起煙的時候將四季豆和蒜放下去一起炒。

四季豆比較厚實，難以炒綠，所以要邊炒邊放點水，水不能過多，十幾滴左右就好，多了油鍋不熱，豆就炒不了了。這樣一直翻炒到四季豆全部變綠，然後放水煮，水量大約淹過四季豆就好。注意煮的時候不要蓋鍋蓋。

4、放水煮約2分鐘，放鹽，翻轉一下繼續煮，煮到水快乾的時候，將火調小，翻炒。

這一步主要是為了將四季豆裡面的水分和收乾，以讓汁融入四季豆裡面，讓豆味更濃。這步容易燒焦，所以要小火也要勤翻炒，翻炒到看四季豆皮有點褶皺時，放一點醬油，翻炒一下即可起鍋。美味的四季豆就好啦！