不要喝錯了！長期喝茶的人「降糖通血管」　但「4種茶要少喝」易傷身癌變

你喜歡喝茶嗎？茶可以生津止渴，可以延緩衰老，可以護眼護牙，甚至可以降低死亡風險。

而且不同的茶，具有不同的養生效果，一項涉及50萬人的研究就發現，喝紅茶可以降低死亡風險。

一、每天2-3杯茶，或可降低死亡風險

研究來自於美國國立衛生研究院的研究學者，他們隨訪了將近50萬人，對隨訪者的喝茶頻率進行統計後發現：經常喝茶的佔85%，每天喝2-3杯茶的佔29%，每天喝4-5杯茶的佔26%，每天喝6-7杯茶的佔12%。

歷經11年多的隨訪之後，共有近3萬名隨訪者死亡。

研究學者分析後發現，與不喝紅茶的人相比，喝紅茶對於降低死亡風險具有顯著效果。

其中，即使每天喝不到1杯，全因死亡風險也可以降低5%。當每天喝紅茶超過2杯時，死亡風險可以降低9-13%，其中每天喝2-3杯全因死亡風險降低最明顯。

此外，研究還發現紅茶與其他疾病的關係，比如可以降低癌症、全因心血管疾病、中風、呼吸系統疾病等疾病的發生風險。

1、降低心血管死亡風險

顧東風院士團隊的一項研究發現，經常喝茶不但可以降低全因死亡發生風險，還能預防心腦血管事件的發生，其中，長期堅持喝茶以及習慣喝綠茶的人受益更明顯。

2、降低糖尿病風險

李立明教授等發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項涉研究發現，對於正常人來說，每天喝綠茶可以降低2型糖尿病的發生風險。

另外，每天喝茶的人與從不喝茶的人相比，2型糖尿病的發生風險、全因死亡風險、微血管併發症風險分別降低8%、10%和12%。

3、降低中風風險

一項涉及43萬多人的隨訪發現：與不喝茶的人相比，偶爾喝茶、每周喝茶、每天喝茶發生中風的風險呈階梯式下降。

其中，與從不喝茶的人相比，每天喝茶的人可以降低8%中風風險。

二、抽煙、喝酒、喝茶，哪個危害大？

煙酒茶不分家，有人說喝茶可以預防癌症，降低死亡風險，也有人說喝茶會致癌。那麼，煙酒茶哪個危害更大呢？

抽煙

吸煙為什麼有害健康？主要是因為煙草中至少含有69種致癌物質，嚴重威脅身體健康。

據世衛組織發布的數據，全球每年有600萬人因吸煙死亡，其中我國就佔了1/6左右。吸煙不僅會導致支氣管哮喘、肺結核、慢阻肺等呼吸系統疾病，還會引發腦卒中、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

除此之外，研究發現，煙齡越長，吸煙越多，患癌風險就越高，已知的與吸煙相關的癌症有肺癌、鼻咽癌、肝癌、口腔癌、食管癌、乳腺癌等。

無論從短期還是長期來看，戒煙都對身體有好處。短期內戒煙，心率和血壓會下降，血液中的一氧化碳水平降至正常水平，血液循環得到改善，肺功能恢復正常。

長期戒煙，發生冠心病的風險降低，同時肺癌、口腔癌、乳腺癌、鼻咽癌等癌症的發病風險也降低。

喝酒

酒精已經被世衛組織列為一類致癌物，數據顯示，2020年全球約有74萬例癌症是喝酒引起。

研究指出，乙醇進入體內之後，會轉變成乙醛，乙醛可以引起DNA突變或染色體變異。此外，乙醛還會誘導體內正常細胞死亡，增加癌症發生風險。