45-55歲是「養壽期」，想要健康長壽，這4個部位一定要軟！

習慣一：三餐不定時

有資料顯示，隨著年齡的增長，每日吃兩頓飯的人，佔1/3患心血管疾病，總熱量相等時，每日分5頓吃完得人，只有1/5的人患病。

到了一定的年齡後，應提倡少食多餐，一頓飯吃得太多，容易消化不了，會引起脂肪堆積，導致高血脂、肥胖、血管疾病出現。

習慣二：煙不離手

生活中，不僅是男士，女士吸煙的也不在少數。

長期吸煙對於健康有很大的危害。這是因為煙草中有數千種化學成分，有很多有害物質有致癌性。

《科學》國際期刊上一項研究報告顯示，連續一年、每天抽完20根煙的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。

習慣三：生病後能拖就拖

出現頭疼腦熱，大部分人都不會在意，隨便吃點藥就打發了。

其實身體一旦出現不舒服的情況，很可能是身體的某一些器官在發出危險的信號，不及時就醫，小病很容易拖成大病。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，時間越長，病情往往不好控制。

生活中，養成三個好習慣，更利於長壽：

第一個：補充營養，減少血栓形成

秋麻酸是一種不飽和酸，這種酸是人體必需的脂肪酸之一， 當人體長缺乏不飽和脂肪酸時血管彈性會下降，各種的血管疾病會隨之而來如高血壓、高血脂、從而誘發各種的心腦血管疾病如心梗腦梗。

秋麻酸可以溶解體內"壞"膽固醇，與體內好膽固醇結合，形成膽固醇脂，可以有效的防止"壞"膽固醇的形成。

另外秋麻酸對血小板凝集活化因數還有抑制作用，可以減少血栓形成，有效預防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

第二個：不吃宵夜，養護胃部健康

生活水準在提高的同時，夜生活也開始豐富起來，美味的宵夜更是無法錯過。

然而，45歲以後，人體胃動力開始明顯下降，尤其是吃完就睡，容易導致胃食管反流，不利於消化。

長時間如此，會引發胃腸道疾病。

第三個：控制情緒，減少疾病入侵

"百病生於氣"，充分說明了情緒對於健康的重要性，情緒長時間處於低谷，會影響人體的免疫能力，進而引起各種疾病。

情緒波動大時，人體會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血液、肝細胞內的毒素增加，使肝臟中毒。