更年期免疫力低！女人多吃「5樣補氣血食材」補充營養　調好內在：體質好更顯年輕

4、豬肝斷生後，加入少許生抽，然後將菠菜和枸杞放進去，繼續煮10秒鐘，就可以關火了。

五、魚肉

魚肉鮮嫩細膩，味道鮮美，同時屬於高營養低熱量的食材。其中不僅富含蛋白質，更是微量元素以及維生素的重要來源，更年期的女性多吃一些魚肉，有助於補虛強體質，維持好身材。

推薦食譜：清蒸魚

食材：金鯧魚，蔥，紅椒，薑，蒸魚豉油，玉米油

1、準備一條新鮮的金鯧魚，處理乾淨，先用干毛巾把魚身的里裡外外都擦乾。在魚身的表面打上花刀，接著我們準備一些蔥和薑，放到魚腹中以及表面，腌制去腥，時間大約10分鐘。

2、在蒸鍋中提前加入適量的清水，先把水燒開，再將魚盤放進去，大火蒸8-10分鐘，當然如果魚本身比較厚的話，需要酌情多蒸一會兒。

3、蒸熟以後，我們把魚盤從蒸鍋裡邊端出來，注意防燙，然後把魚用鏟子取出，將盤底清洗乾淨。接著把魚再次放進盤中，重新放上新鮮的蔥絲薑絲，紅椒絲，淋入蒸魚豉油。最後燒一些玉米油淋進去，就可以端上桌享用了。

女人進入更年期以後，多吃5樣食材，補充營養強體質，調理好內在更顯年輕。

文章參考：今日頭條

絕經前4個徵兆！女性最佳「絕經期」公布　婦科主任：越接近這個年齡「越是健康」早絕經加重更年期

月經也是有一定作用的，比如可以預測是否懷孕了，一般育齡期已婚女性，之前月經規則，如果月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。可以預測是否生病了。月經的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是一些疾病的線索。

01為什麼女性會來月經：

女人會來月經是依賴於有正常的下丘腦-垂體-卵巢軸，以及子宮、陰道這一套正常的神經內分泌器官、系統，維持正常的月經來潮。如果某些部位出現異常，就會導致月經異常或者難以來潮，需要通過手術治療或者處理。

決定女性性別的根本原因是染色體，由於女生的染色體是46XX，女生特有的內分泌腺體是卵巢，內分泌器官有子宮，子宮體內為子宮內膜，卵巢分泌雌孕激素，雌孕激素有周期的改變。

因為女人要來月經就是為了繁衍後代，所以才會來月經，因為在生理期中出現的經血事實上是沒有受精的卵子死亡後產生的。而女性每個月都會有一次的排卵，所以每個月女性都需要有經血流出。而如果女性是處於懷孕的階段，就不會來月經了。

02絕經期有什麼癥狀：

女性絕經期由於雌孕激素減退，會出現一系列軀體癥狀和神經精神癥狀，主要表現為出汗、潮熱，影響正常的生活和工作。同時還會出現一系列自主神經失調的現象，如心悸、眩暈、頭疼、失眠、耳鳴。

女性絕經期主要是由於雌激素缺乏而出現相關癥狀，其比較自然和普遍，在絕經早期主要表現為血管收縮癥狀、精神神經癥狀和軀體癥狀，絕經的時間延長以後，會出現泌尿生殖道萎縮性的變化。

主要表現為尿生殖道萎縮，陰道乾澀，性交困難，反覆的尿路感染以及陰道感染，骨質疏鬆，動脈硬化，冠心病。

女性一般從大約45歲到絕經後12個月開始，包括從絕經到出現與絕經相關的內分泌、生物學和臨床特徵到最後一次月經後1年。圍絕經期是卵巢功能衰退的標誌，持續到最後一次月經後一年，是正常的生理變化期。

03女性最佳的「絕經期」被公布，婦科主任：越接近這個年齡越健康

女性>40歲以後絕經都屬於正常現象。

女性一般在50歲左右絕經，45-55歲之間絕經都屬於正常情況。女性如果在40-45歲之前絕經，稱為早絕經。如果在53-55歲以後絕經，稱為晚絕經。早絕經常常會導致嚴重的更年期綜合征。

女性的絕經年齡具有非常大的個體差異，一般認為正常的絕經年齡範圍是45-55歲。但有部分人會在正常的時間外絕經，比如40歲以前出現絕經時通常被認為是卵巢早衰，此時可能導致一系列問題。

處於不同的地域、人種的不同，絕經年齡有所不同。比如歐美女性平均絕經年齡為52歲，非洲女性則為48歲，大陸城市女性平均的絕經年齡在49.5歲，農村婦女在47.5歲。此外，女性絕經年齡可能還與環境、當地氣候、自身情況都有關係。

絕經的年齡一般是在48-54歲之間，如果到54歲以後還沒有絕經，也不要沾沾自喜，有可能是合併的其它的疾病，不一定是真正的月經。

04女性絕經前的4個徵兆包括：

1.月經變得不規律,女性在快要絕經前,月經就會變得不規律。有的女性月經一來就是十幾天,甚至長達一到兩個月,也有的女性月經量會特別的多。如果此時女性的子宮沒有任何的異常,建議患者去醫院檢查。

2.大部分的女性從40歲左右開始，慢慢到50歲之間就出現絕經的現象，絕經的平均年齡大概為49.5歲，少數的女性會出現功能性的子宮出血，甚至還有可能會造成嚴重的貧血。

3.女性在絕經之前皮膚會變差，臉上的皺紋也會逐漸增多，且還會出現皮膚瘙癢的癥狀。有些女性還會出現毛髮變白以及脫落的情況，臀部以及腹部的脂肪也會相應的增加，從而引起身體出現肥胖的癥狀。

4.閉經一年以上稱為絕經，而女性絕經則代表卵巢功能十分低下，也就是說女性在40歲以後卵巢功能會逐漸減退。因此，女性在絕經前典型的徵兆是卵巢功能減退導致的。女性在絕經前會出現月經的改變，包括月經周期的改變。

05絕經後有什麼好處嗎？

女人絕經以後的好處就是每個月不受月經的困擾。因為每個月有月經，無論春夏秋冬，來月經的時候都要帶著衛生巾。這樣就會給生活帶來諸多的不便，尤其是參加活動的時候或者外出開會的時候，或多或少都會帶來麻煩和影響。

絕經的好處是女性不會再受每個月月經來潮的困擾。同時來月經時的腹痛、頭痛等癥狀也會隨著絕經而消失。但是絕經後女性的卵巢會出現逐漸衰退，體內雌激素下降，跟隨而來的會出現更年期，導致會出現多夢、易怒、敏感、暴躁等更年期癥狀。

大部分女性朋友在月經期間，會存在乳房脹痛的癥狀，這主要是因為女性朋友的雌激素分泌過高有關。一般發生絕經之後，女性體內的雌激素分泌就會慢慢的下降，趨於穩定。所以，乳房脹痛的癥狀也會隨之消失

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