一旦臉上出現這4個表現！多半是「腦梗塞」的徵兆　教你4招「養好血管」預防腦梗塞

這些食物都是用「濃油赤醬」製作出來的食物，長期攝入的話，會導致血管裡的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益嚴重，易導致腦梗塞。

第3類：長期熬夜者

對現代人來說，熬夜簡直是家常便飯，其實長期熬夜不僅透支的是自己身體，更是自身的健康。

人在熬夜時，生理會處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素會誘發血壓升高，加劇血管收縮。

對於本身就患有心臟病的人來說，熬夜更是一種負擔，容易誘發心腦血管疾病。

大腦血管好不好，兩個測試就會知道：

1：翻轉實驗

做法：將雙手抬起，雙手的手心和手背來回翻轉，保證雙手手心手背相對即可。此過程中保持上半部分胳膊不動。這是在考驗大腦平衡協調能力，如果辦不到，可能大腦正在衰退。

2：走直線

在地板上的棱線上，左右腳交替踩在直線上向前走，如果不能準確踩線或者身體左右搖晃，說明小腦或者腦幹出現問題了。

養好血管，預防腦梗塞，謹記多吃「二黃」，常飲「一水」，動好「二處」！

二黃：

1、黃豆類食物

豆類營養豐富，更含有非常多的卵磷脂，卵磷脂可以清楚血液中的垃圾，降低血液中膽固醇的含量，還可降低人體血壓、預防冠心病。

所以，經常吃點大豆或大豆製品，有改善血管硬化，養護血管，防治腦梗的作用。

2、α-亞麻酸類食物

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，它是必須從食物中獲取的重要營養物質。

來源：蘇子油、有機亞麻籽油。

α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，對清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質很有益處。

此外，它還能血液內的脂肪轉運，達到降血脂，降血壓，防止血管的硬化的效果，從而減少心腦血管疾病。

預防腦梗，多喝「1水」

多喝水，有助於預防血液粘稠，減少血栓發生幾率，也可以喝點養生茶水，功效更佳。

綠茶

綠茶含有豐富的黃酮類，這類營養物質能夠有效阻止血液凝塊，起到降低心血管疾病的作用。

同時綠茶還含有豐富的茶多酚和兒茶素，二者有很強的抗氧化能力，可以幫助人體降低膽固醇，減少血脂堆積，起到一定的防血栓作用。

預防腦梗，動好兩處：

1、雙手捶胸

「雙手捶胸」，可以先捶左邊，再捶右邊，左右各25下。

這個動作可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液輸送到身體的各個地方，從而喚醒全身。

2、高抬腿

平躺，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘；然後坐起，小腿垂於床下2分鐘，每天3次以上即可。

高抬腿可以幫助我們的全身血管進行疏通，有助於預防血管堵塞

文章參考：今日頭條