為何凌晨3、4點卻失眠？醒後「很難再入睡」　或與「3種疾病」有關

當大腦受到刺激后就會處於興奮狀態而影響睡眠，從而就會導致朋友們發生半夜總是醒來的情況。

氣血不足的朋友還會伴有面色蒼白，疲憊不堪，說話中氣不足，精神狀態差，手腳冰冷等現象。

若朋友們是這種情況的話可以多進行運動如打球，慢跑，游泳，做瑜伽等來疏通經絡，促進氣血運行而改善睡眠質量。

第二，更年期失眠症

若女性朋友們在以前睡眠質量一直都很好，但是到了四十五歲以後在半夜總是醒來，還不容易再次入睡，就可能是更年期要來了。

因為女性到了更年期身體中雌激素就會下降，神經系統也會受到影響而出現凌晨三四點就醒來的情況，同時還會伴有煩躁易怒，抑鬱等情緒變化。

這時候需要及時補充雌激素，可以多吃些具有補充雌激素，保養卵巢作用的食物如芝麻，它富含維生素E，不僅能促進卵細胞的生成，還能促進雌激素分泌而起到保養卵巢的作用。

同時要多進行運動鍛煉，這樣慢慢調理一段時間，睡眠就可以慢慢恢復正常。

如果朋友們的不適癥狀比較嚴重，就要及時去醫院就診。

第三，抑鬱症

抑鬱症患者早期最主要的癥狀表現就是失眠，容易驚醒，入睡困難，半夜醒來后難以入睡等。

如果朋友們突然出現失眠，而且持續兩周以上，同時還伴有情緒不佳，做什麼也沒興趣，白天也沒精神，食慾減退等現象，尤其是經常存在自殺的衝動等情況時，一定要及時去醫院心理科就診，以確定是不是抑鬱症所導致的，然後在醫生指導下服用藥物來調理。

文章參考：今日頭條