腎不好的人！晨起排尿會「有5種現象」　勸告「少碰3種食物」做5事：腎臟更健康

我們平時喝的飲料，裡面是含有大量的添加劑的，並且有不少所謂的奶味飲料，果味飲料都是通過化學物質調配出來的，不僅沒有營養，還可能間接傷害到腎臟的健康。

飲料一般含糖量高，喝多了會使得體內酸鹼平衡被打破，並且飲料含有各種添加劑和色素，得需要通過腎臟排出體外，這些都會增加腎臟的負擔，長期喝的話很容易給腎臟帶來傷害。

3、海鮮類高蛋白食物

不少人喜歡吃海鮮，但一般來說海鮮含有的蛋白質含量很高，如果少量吃還行，但吃過量了可能就容易對腎臟造成傷害，尤其是海鮮加啤酒，使得風險成倍增加。

海鮮這類高蛋白的食物，吃多了容易使得體內嘌呤含量過高，過多的嘌呤得需要腎臟排出體外，這無疑增加了腎臟的負擔。

而如果吃海鮮還加上啤酒，啤酒會成為催化劑，使得體內血液中的尿酸含量增加，破壞了體內的生理平衡，則大大增加了腎臟的負擔，並且一旦無法排出，還有可能誘發痛風。

在平時生活中如何保護腎臟健康呢？ 

1、多喝水

想要腎臟健康，平時注意多喝水是沒有錯的，多喝水能夠儘可能的排出體內代謝廢物和毒素，減少在腎臟的堆積，並且能夠沖刷腎臟，對腎臟有「清潔」的作用，這些是對腎健康有幫助的。

2、早睡早起不熬夜

熬夜除了傷肝還會傷腎，熬夜會使得腎臟得不到正常的休息，不利於腎臟的恢復和健康，時間久了可能會傷及腎氣，使得腎功能下降。而早睡早起不僅能夠有利於身體健康，對腎臟健康有幫助，也有助於腎氣的恢復。

3、運動

運動能夠加快體內血液的循環，如果注意腰部的運動，則能夠加快腰部周圍的血液循環，對腎臟健康有利。

腎臟得到足夠的血液和營養滋養，會變得越來越強壯。

4、不久坐

長時間的久坐，會使得腎臟周圍的血液循環變得緩慢，不利於腎臟功能的發揮，容易導致代謝廢物和毒素在腎臟的堆積，時間久了可能會傷及腎氣，使得腎功能下降。

因此，平時不管多忙，坐了一段時間之後要起來走動走動。

5、不憋尿

有些人會因為手頭的事情沒有忙完而一時憋尿，憋尿是很傷身體的，尤其是傷害腎臟和膀胱。

長期憋尿使得尿液沒能及時排出體外，在體內堆積容易導致泌尿系統炎症，從而容易傷害腎臟，使得腎功能的下降。因此，一旦有尿意還是儘快排尿，不要憋在體內時間過久。

文章參考：今日頭條