人生分水嶺！50歲後沒有3種病「是長壽特徵」　做好3件事「少生病多健康」

1、飲食少一點

人到中年後，我們每日的唾液的分泌量和胃液的分泌量也會隨之下降，因此很容易因為吃的太多而導致不消化，因為我們可以選擇少食多餐來解決這個問題。

2、記得吃早餐

早餐是開啟我們一天的營養活力，不僅可以暖胃，還可以使膽囊收縮，促使膽固醇隨膽汁排出，降低膽石症的發病率，另外研究數據也表明，不好好吃早餐的人平均壽命，比吃早餐的縮短2.5歲。

3、晨起一杯水

晨起一杯白開水，不僅有助於減少心血管事件的發生，還有助於胃腸道的健康，預防便秘，因有些人身體原因因此不介意早喝蜂蜜水或者淡鹽水。還是以白開水為主早晨起床后空腹慢飲三百毫升。

三、常做2個動作，有助身體健康

生活中我們也可以經常做以下兩個動作，可以幫助我們延年益壽。

1、走路握拳頭

研究發現，我們走路時拳頭握的越緊，那麼患癌的概率就越低。且握拳時按住手中的勞宮穴還有安心神，降肝火的作用。

2、常做深呼吸

深呼吸可以很好的鍛煉我們肺活量，而肺活量則關係著我們身體機能、代謝等問題，還與心血管疾病息息相關。

總結：人過半百，50歲以後想要健康長壽，不僅要飲食要清淡，也要多喝水，多運動。

參考資料