58歲大叔晨間運動驚傳「腦梗去世」　醫生提醒：過了55歲，早上盡量遠離2事

林佶大爺突然想到一個問題：「王醫生，您說避免劇烈運動和過量飲食，那我每天的最佳運動時間和飲食結構應該怎麼安排呢？」

王醫生微笑著回答道：「林大爺，我建議您可以在早晨起床後，做十五到二十分鐘的溫和拉伸或散步，幫助身體逐漸進入活躍狀態。」

「就飲食而言，建議您增大蔬菜與全穀類所佔比例，降低油脂和糖分的攝取，如此，既能維繫身體康健，又不會為心臟增添過重負擔。」

「林大爺，我們通常說的健康飲食和運動，每個人的理解都差不多，不過今天我想和您聊一個可能很少有人提及，卻極其重要的話題——那就是『情緒管理』。」

王醫生繼續說道：「許多研究顯示，情緒狀態和心腦血管健康密切相關。例如，經常感到快樂和滿足的老人，其心臟病和腦血管病的風險通常要低得多，反之，長期處於壓力、焦慮或抑鬱狀態的人，其這類疾病的風險則相對較高。」

「所以，林大爺，除了調整飲食和適度運動外，我還建議您每天花點時間來『鍛煉』您的情緒。可以通過聽音樂、甚至是和朋友聊聊天，分享一些快樂的事情，這些簡單的活動不僅能讓您的心情變好，還真的能夠幫助您的心臟保持健康。」

王醫生解釋說，心理和生理狀態是相輔相成的，當一個人感到快樂和輕鬆時，身體會分泌出更多的良好激素，如內啡肽，這些激素有助於減輕疼痛，放鬆心臟，降低血壓，從而減少心腦血管疾病的風險。

「您看，林大爺，健康並不只是吃得對和動得對，心情也同樣重要，所以，從今天開始，不妨將『樂觀』作為您的每日必修課，我保證這會為您的健康帶來意想不到的好處。」王醫生道。

林佶大爺他感謝王醫生的建議，並決定從今天起，不僅要關注自己的飲食和體力鍛煉，還要開始重視自己的情緒健康。

林佶大爺忽然又問道：「王醫生，您剛才提到的內啡肽，那是不是意味著笑一笑真的能延年益壽？」

王醫生點了點頭，「沒錯，林大爺，正如我們常說的，笑一笑，十年少，保持樂觀的心態，不僅能讓您的心情好，還能讓您的身體更健康，所以，讓我們多笑笑吧！」

參考資料

[1]王軍.偏癱肢體康復訓練護理與優質護理在腦梗塞患者中的應用效果,中國冶金工業醫學雜誌,2024-06-04

參考來源：搜狐