腿腳是「健康報警器」！天氣變冷出現「5個變化」或是疾病信號　做好6件事「養護腿腳」冬季少病痛

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冬季養護腿腳，做好這些事

1. 吃點抗寒食物

冬季天寒，可多吃一些辛溫發散的食物，比如牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等，對於改善手足寒冷有幫助。適當喝生薑紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。

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2. 及時補充水分

冬季氣候乾燥，人體容易缺水，因此要注意補水，每天需要飲用1500～2000毫升水，也要多吃一些新鮮的水果蔬菜。

3. 睡前溫水泡腳

樹枯根先衰，防寒先暖腳。每天睡前泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，加快氣血運行，驅散寒意。泡腳時，水溫以40℃左右為宜，浸泡時間不要超過20分鐘。另外，有基礎血管疾病的人、糖尿病患者、兒童不適合泡腳，容易引發健康風險。

4. 堅持適當運動

經常運動可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等。

此外，避免久坐、久站，工作、學習間隙要有意識地「動起來」，每隔1小時就走一走，促進血液迴流。

5. 做好防寒保暖

防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、後背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會暖和很多。別為了好看堅持「美麗凍人」，戴帽子、穿高領、穿高腰褲、秋褲都是好方法。

6. 穿寬鬆的鞋襪

平時別穿太緊繃的衣服、鞋襪，以免影響血液循環。

文章參考：今日頭條