「體內有癌」睡眠知道！提醒睡覺時「若出現3種異樣」早做好預防　近一半患者存在「這個問題」

2、晚上多夢、大喊大叫

晚上睡覺經常做噩夢，甚至拳打腳踢、大喊大叫，醒來一副驚恐的樣子，滿頭大汗，可能是帕金森病的前兆。

帕金森發生前，除了可能引起睡眠障礙，還可能伴隨便秘、嗅覺下降等癥狀，應該儘快到神經內科就診，必要的時候做多導睡眠腦電監測，以便進一步明確診斷。

3、白天頭暈眼花

晚上睡不好，白天頭暈眼花，同時出現噁心、乏力、注意力無法集中、記性下降，以及肩頸僵硬、酸痛等癥狀，可能是頸椎病引發的頸性失眠造成的。

治療頸性失眠，可以嘗試針刀治療，改善或治好頸椎病之後，失眠也會得到緩解。

三、6小時睡眠是「最後底線」

有的人由於工作太忙，或者習慣熬夜，認為少睡一兩個小時沒什麼關係。然而，研究發現，連續三天每天睡眠時間在6小時以下，會嚴重損害身心健康。

這項研究發表在《行為醫學年鑒》上，研究人員對1958名身體健康且文化水平較高的中年人睡眠情況，進行了為期8天的調查。按照睡眠標準，睡眠時間少於6小時為睡眠不足。

調查結果顯示，有42%的人至少有一天睡眠不足，而且比平時少睡一個半小時。當睡眠不足時，參與者均表示出現了不同程度的身體不適。

經過分析，研究人員得出結論，睡眠不足會使人緊張、沮喪、憤怒，同時還會引起一系列身體不適，比如疼痛、上呼吸道不適、胃腸道不適等。

而且，隨著連續睡眠不足，上述癥狀會越來越明顯。所以，每天的睡眠時間應最少保證有6個小時，否則身心健康就會發生惡化。

另一項研究發現，合適的睡眠區間為6-9小時，睡太多或睡太少都會增加心臟病的發生風險。

與睡眠時間在6-9小時的人相比，睡眠時間少於6小時的人，發生心梗的風險增加了20%；睡眠時間超過9小時的人，發生心梗的風險增加了34%。

當然，睡眠不足的危害，不僅限於誘發心臟病，而是從頭到腳的，還包括傷害聽力、引起肥胖、使皮膚變差、記性變差、影響腸胃健康、降低免疫力等。

那麼想要擁有一個好的睡眠，我們該怎麼做？下列提高睡眠質量的小妙招，可以嘗試一下：

睡眠誘導

睡覺前播放一些可以促進睡眠的聲音或音樂，建立誘導睡眠的條件反射，比如雨聲、蟋蟀聲、火車運行聲等。

熱水泡腳

足部有很多穴位，睡前用熱水泡腳，可以加快足部的血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞，起到安神助眠的作用。

睡眠環境

營造良好的睡眠環境，保持卧室相對安靜，睡覺的時候把燈關掉，調整溫度、濕度到適宜的水平，平時經常開窗通風，保持卧室空氣流通。

制定作息表

養成規律的睡眠習慣，制定作息表，規定自己每天在固定的時間睡覺、起床，養成習慣。

睡眠的重要性不言而喻，如果經常失眠，不妨找到原因，然後有針對性地調整，爭取提高睡眠質量。當然，最重要的還是少熬夜，養成規律的作息，讓生物鐘適應我們的習慣，才能獲得優質的睡眠。