59歲女子堅持每天「吃一顆水果」　半年後「身體變化曝光」醫生說實話

醫生攤開手中的資料繼續說：「免疫力的作用可大了，維持免疫系統正常運作，能抵禦病毒和細菌的侵襲。特別是你這個年齡段的人，免疫力逐年下降，吃點富含維C的食物，是對身體的一種補充。」

劉嬸聽得興緻勃勃，眼睛亮了亮：「哦，那我這樣每天吃一個蒸蘋果，果然能增強免疫力啊？」

醫生笑著點頭：「是的，蒸蘋果不只是好吃，它裡面的多酚類物質和膳食纖維的確對免疫系統有好處。而且，蘋果的糖分並不高，適量食用對於糖尿病患者來說也更友好。」

他頓了頓，又接著說：「不過啊，你不能光靠吃蘋果來『填補』免疫力的空缺，還需要通過多樣的飲食和良好的生活方式來增強身體的抵抗力。」

醫生看著她的表情，覺得有點兒好笑：「當然不行，蒸蘋果雖然不錯，但光靠蘋果不能把你身體的所有營養都補充齊全。你還得搭配其他的蔬菜、水果，保證身體攝入足夠的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。」

劉嬸撇了撇嘴：「我也知道你們說的這些，但運動對我來說是個大挑戰啊，哪有時間天天去跑步或者去健身。」她一邊說，一邊捏了一口蒸蘋果，表示對自己這種「小動作」的信心。

「那我以後就每天散步行不行？」劉嬸有些興奮，似乎覺得自己可以輕鬆做到。

醫生點點頭：「對，散步是最適合你的運動方式了。每日半小時的漫步，不但有助於消化，更能推動新陳代謝，令身體煥發蓬勃活力。」

他看了看劉嬸，忽然換了個語氣：「不過，蒸蘋果是好，但也要注意，每天吃的量要適量，畢竟水果含有天然糖分，過量的話，可能也會引發其他問題。」

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參考文獻

[1]吳德清.高齡老人飲食與其健康的關係研究 , 中國人口科學, 2001-12-30

參考來源：今日頭條