要想長壽，先得「腸壽」？ 4個方法讓腸道更年輕 ！

5晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

4種食物，腸道最喜歡了

腸道健康至關重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物進行調理腸道。

1海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

2黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3花生

我國民間很早就有「花生養腸胃」的說法。花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4優酪乳

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，及將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！

快把這些養護腸道的方法，發給朋友們看看吧。畢竟腸道健康長壽，我們才能健康長壽！