這三個瑜伽體式每天練5分鐘，幫你矯正骨盆，塑造好身材。

Step 2 .

彎曲左腳，雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋放至胸部位置，下背貼地，另一隻腳盡量貼地。

每次停留二十秒，保持呼吸，然後換邊，每邊三次。 

第二式

橋式

Step 1 .

仰卧，雙腿放鬆打開，雙膝立起。

Step 2 .

臀部及骨盆盡量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。

Step 3 .

再以雙手支撐住臀部底部，停留二十秒並保持呼吸，重複三次。

第三式

腿內側伸展

Step 1 .

躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳掌貼地。

Step 2 .

左腳曲膝跨至右大腿。 

Step 3 .

雙手抱住右小腿，伸展腿內側肌肉，向胸口拉近，停留二十秒並保持呼吸，然後換邊，每邊三次。

這三個矯正骨盆的瑜伽體式你學會了嗎？堅持練習，能讓你告別假美臀，擁有真真正正的蜜桃臀哦！