每天睡前躺著做50次一樣的動作，持之以恆助你擁有傲人的小蠻腰！

▼一開始不習慣可以慢慢做，記得配合呼吸，做動作時要吐氣，回到原始姿勢時則是吸氣。

這個非常簡單的動作可以鍛鍊腹部的肌群，雖然動作看似簡單，但是一天要做50下也不是這麼容易，可以漸進式地增加次數，這樣一來就算不上健身房，也能擁有令人羨慕的小蠻腰了！趕快分享出去，讓更多人看看吧！