劉雯當了「製片人」？擁有天鵝臂的她不當超模了？

1.雖然鍛煉了，但是沒有針對性

有的姑娘非常委屈，明明鍛煉了，手臂卻還有肥肉堆積的痕迹。那是因為你練得太廣泛，沒有針對性！相對腿部和腹部來說，手臂的位置比較特殊，一般的運動並不會對它有多大的刺激，So，手臂要單練！

2.手臂血液循環不通暢

大家都知道，手臂大多數情況下都是向下垂的，對於血液循環來說，或多或少都會有一些阻礙。久而久之胖起來的幾率也會變大，所以！時不時抬起手臂運動一下，必不可少呢！

3.坐姿太垮不正確

想不到吧，坐姿不正確也會讓手臂變粗，因為經常彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌長期處於一種鬆弛狀態，進而被脂肪乘虛而入，最後堆積在手臂和肩背位置。所以，快別坐著了，起來甩甩手臂去呀！

4.從來沒有細細按摩過

手臂也要按摩？要！因為如果手臂長期下垂放置，就會導致淋巴循環不通暢，水分會滯留在內側位置，進而形成腫脹。經常按摩就可以緩解水腫，達到變瘦的效果。

瘦手臂的招式好簡單

幾分鐘搞定一點兒不費勁

Step1：選兩個不超過1.5公斤的啞鈴，如果超過的話，手臂可能會練得過於粗壯。

Step2：手拿兩個啞鈴，向上彎折手臂原地開合跳，先熱熱身。

Step3：手持啞鈴向上舉，伴隨著開合跳，注意手臂要盡量抬到最高位置。

Step4：手臂輪流前後擺至與肩同高。

Step5：雙臂綳直向上抬，注意節奏要一樣，這樣才能更好的保持平衡。

Step6：弓步配合抬手臂，照著節奏動起來，就不會感到那麼累。

看過了芭姐為你們介紹的劉雯同款肩鍛煉法，是不是超想立刻行動起來捏？那就別等著啦，速速Follow起來吧！

運營人員： 王躍 MZ015