要抗百病記住8個最佳！

最佳飲料：姜棗茶

氣之夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。

很多艾友問有點上火，那麼我們可以改變一下煮制方法：紅棗用個小肉少的，生薑少放，不去皮，煮的時間增加，放蜂蜜。這樣做就不容易上火了。

★ 五 ★

最佳營養素：維生素E

維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。

富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。

含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

★ 六 ★

最佳除溼蔬菜：苦味菜

夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

★ 七 ★

最佳運動：游泳

游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。

另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

★ 八 ★

最佳取涼「設施」：扇子

從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫裝置所無法比擬的。

搖扇可以鍛鍊肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

這裡的每一句話，雖然簡單卻很有深意，這個夏天，就用這些簡樸的經驗來度夏吧！