10日輕鬆瘦5kg！？韓妹瘋傳の「燕麥牛奶瘦身法」❤ 不用節食做運動，都可以變成朴敏英！（內附影片教學）

女人一生中的事業，就是減肥！但是減肥需要決心，需要毅力，更需要運動以及節食！

小編最近就看到有韓國美眉瘋傳的燕麥牛奶瘦身法，而且只需十天就可以輕鬆瘦呢！真的有沒有哪裡厲害？讓我們一起來看看，再挑戰自己吧！十天，閉一下眼睛就過去了！各位要減肥，正在減肥的妹子，一起加油，一起變身金秘書吧~科科

韓妹瘋傳燕麥牛奶瘦身法

有韓妹在網路上分享這個「燕麥牛奶瘦身法」，她將自己平日的早餐換做燕麥牛奶，而自己也沒有刻意地節食或者做更多的運動，只是單純從早餐下手。

韓妹 예니달 以燕麥牛奶代替平日的早餐，連續只是喝了十天之後便輕輕鬆鬆地瘦了 5 Kg！

燕麥片中含有大量的膳食纖維，有效可以改善便秘的問題，更可以排走身體毒素；而且燕麥飽足感高，幫助減少其他食物的攝取量，再加上營養價值高的牛奶，相信以燕麥牛奶作早餐也對瘦身有幫助！

自製燕麥牛奶食譜

由於燕麥本身比較硬及難咀嚼，所以先將燕麥浸一浸水，然後放到鍋裡翻炒大約 30 分鐘，浸過水的燕麥可縮短翻炒的時長，炒過的燕麥會變得更香軟、更易入口。

在翻炒的過程中也可以輕輕地按壓一下燕麥，使燕麥的質地更加軟熟。之後將燕麥盛好，再放到雪櫃約 3-4 天，要食用的時候才拿出來，每一餐只需要 2 湯匙的燕麥，配上 200ml 的牛奶便足夠應付一餐所需了！

快來看看以下的影片，一起學習如何準備燕麥減肥餐吧！