喜歡喝酒的人，晚上睡覺若沒有這4種症狀，恭喜你，肝臟比較健康！

洋蔥：洋蔥不僅低值，還可降低人體血脂，對人體有較好的降壓作用。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能有效預防病菌對肝臟的損傷，多食能有效防治脂肪肝。

海帶：海帶裡面含有豐富的牛磺酸，對降低血液及膽汁中的膽固醇有益。

2、少吃這2種食物

油膩食物：如紅燒肉、炸雞等食物，這類食物脂肪含量高，多吃會增大肝臟負擔。

動物內臟：不少人愛吃雞雜、豬雜，牛雜等等，偶爾嘗鮮未嘗不可，但這些食物的膽固醇含量非常多，經常吃必然會加速脂肪肝的發生。

二、多「茶」少「酒」

平時養成以茶代酒的好習慣，對於減輕脂肪肝，養護肝臟很有益處。

1、荷葉苦丁茶

取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者混合製成，熱水沖泡即可。

荷葉，是一種很好的降脂食物，含有生物鹼和黃酮類等有效成分，能降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，有很好的降脂作用，還能減輕肝臟負擔， 減少脂肪吸收。

小葉苦丁，含有阿克苷，有助於增強去氧腎上腺素誘導動脈收縮，從而有助於降壓。同時，還有降低膽固醇、甘油三酯的量。

蒲公英，藥食兩用，歸肝經，擅於排肝毒、清肝火，有 預防肝損傷的作用。

現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

三者在一起，對於 降脂、保肝、減輕脂肪肝很有益處。

2、少熬夜時喝酒

熬夜，本身就是傷肝行為。

若熬夜時再大肆喝酒，對肝臟的傷害更大。不僅加大肝臟的代謝負擔，影響肝臟自我修復，還會加重脂肪肝。

三、多「動」少「坐」

1、游泳

對於怕損傷膝關節的人來說，游泳不僅能夠控制脂肪肝，還能保護膝關節不受傷害。

游泳能很好地鍛煉肌肉的協調性，另外，這種有氧運動，還能有效鍛煉心肺功能人在游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於在陸地上的1小時，減值效果很明顯。

2、少久坐

現代人偏懶，很少運動，這樣脂質就會出現代謝異常，加重脂肪肝病情。所以，平時最好多動少坐，增加有氧運動。

四、多「眠」少「慮」

1、睡足7小時

人臥則血歸於肝，當人在熟睡時，肝血才會正常流淌，肝氣才會正常生髮。

如果長期熬夜，就容易導致肝血不足，加速肝臟老化。

尤其是那些肝炎、肝硬化患者，更需要充分的休息。

因此，每晚保持7小時的睡眠，對於疾病恢復有利。

2、減少憂慮

情緒也是導致肝病的主要誘因。

長期矛盾堆積，氣就不順暢，肝容易堵住，學名稱為「肝氣鬱結」。

男人多表現為菸癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性則是月經不調，失眠，便秘，肥胖。

所以，平時一定要學會正確宣洩情緒，減少肝臟「受傷」的機會。