最有效又健康的清宿便方法!讓你天天輕鬆又順暢!
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xiangxiang
- 2019-05-11 19:38
- 檢舉
現代人工作、生活壓力大,不少人為宿便所苦,這樣長久下來對健康實在會有不良影響。
現在就來教你如何健康又有效的清理宿便吧!
首先我們要先認識一下腸道。
人的腸道有8~10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,所以人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5~7毫米、重達5~6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為「宿便」。
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。
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可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。
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科學研究結果顯示,人體的免疫係統逾50%是位於結腸。
結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉及體重增加。
體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。
長期體內不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。
Dr. Bernard Jensen曾說「死亡結局始於結腸」,正好說明瞭結腸清潔對人體健康的重要性。
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宿便通常有甚麼徵狀?
天天排便仍有殘便感, 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果就是皮膚粗糙、腹脹、腹痛,最後可能導致大腸癌。
該怎麼吃才能有效清理腸胃?
多吃富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖的食物。
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有效清理宿便的方法!
1、首先是清腸。
清腸的方法目前主要有三種,機械療法、藥物療法、食物療法。
這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是「食物療法」, 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。
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2、堅持適度的運動鍛煉。
選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。
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