「腳後跟」一碰地痛到想哭？踩一個小球來回滾動可減痛

不少民眾清晨起身時腳一著地，就會感覺到腳後跟劇痛不堪，

過一段時間後自然好轉，但當工作忙碌或運動鍛煉後疼痛感又反覆出現。

這種疼痛大多發作於腳後底內側，雖不致於影響行走，

但對於患者的日常生活而言仍是非常困擾。

想要改善這種疼痛的出現，可以從幾個動作開始……

一般來說，經常感到「腳後跟劇痛」絕大多數與「足底筋膜炎」有關，

腳跟承受全身重量，長年伸展擠壓之後，易造成發炎現象，

由於疼痛感如針刺般，也多稱為「足跟痛」或「跟骨骨刺」。

患有足底筋膜炎的病人，除了每天要保持適當休息外，

還要多做一些伸展的動作，應進行適量的伸展運動，

根據《FootLogics》報導指出，以下四種簡單練習，

澳州骨科醫師及物理治療師建議足底筋膜炎患者在家練習，

一般民眾鍛鍊也有預防作用：

1.網球運動

▲網球運動可伸展足弓，舒緩疼痛

這個練習可讓足底筋膜（下足韌帶）更為靈活，