不得不熬夜，怎麼讓傷害減小？9大措施，你總能用上一些

4、熬夜前後補一覺

你得先知道，補覺不能完全補償熬夜對身體造成的傷害，特別是長期熬夜（沒有規律、足夠的睡眠），是補覺補不回來的。

假如已知需要熬夜，那麼熬夜前及熬夜后都抽空補補覺，至少可以馬上恢復一些精力，讓自己不犯困，後續工作也不會受太大影響。

5、準備一些食物

比如水果（香蕉、蘋果等）、堅果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜過程中，如果餓了，就吃一些。

6、用茶或咖啡代替煙酒

熬夜過程中最好不要抽煙、喝酒，含有酒精的飲品也不要碰。提神的飲料當中，比較推薦的是茶或咖啡，但是也要遵循「適量喝」的原則。

7、熬不住了就去睡

如果真的真的困到不能自已，請放下手中的事，去睡吧。還有第二天一定要補眠，也一定不能連續熬夜。

8、女性熬夜記得卸妝

熬夜不卸妝，厚厚的妝面和皮膚分泌的油脂，極有可能引起「悶痘」的情況。所以在熬夜時，先把臉洗乾淨，妝卸了，保濕補水的措施做好，然後再做你要做的事。

9、關心自己的情緒

比如因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），這壓力不小，可能心態會「爆炸」，一定要調整好情緒，平靜面對工作，早些結束。

還是要啰嗦一句：不規律、不充足的睡眠，真的很傷身。

如果沒有什麼不得已的理由，不熬夜是最好的，這樣就不用想各種法子來減少熬夜的傷害啦。