脾胃不健康的人可以多吃8種粗糧，你知道幾種？

粗糧一般是相對於我們平時常吃的精米白面來說面比較粗糙，像穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥以及各種干豆類，如黃豆、青豆、紅小豆等。粗糧好處多多，千萬不能小看其功效， 雖然叫粗糧，但營養價值並不低，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有助於保障消化系統正常運轉，能與可溶性纖維協同工作，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。粗糧不僅適合任何人吃，對於脾胃虛弱的人來說，更是絕佳的選擇。

多吃8種粗糧，能夠有效改善脾胃虛弱，提高胃動力：

1.小米

性味寒、味甘，有健脾、安神等功效。小米還有助於調節人的心臟功能，降低血壓，預防心臟病。調節神經和肌肉活動，增強耐久力。

2.玉米

世界公認的「黃金作物」。纖維素比精米、精面高410倍。纖維素可以加速腸胃蠕動，幫助排除大腸癌因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米能吸收人體內的一部分葡萄糖，對糖尿病有緩解作用。

3.大麥

性涼，味甘、咸，有和胃、寬腸的作用，可輔助治療食滯、小便淋痛、浮腫、燙傷。大麥芽性溫味甘，有開胃消食、下氣的功效。

4.大豆