堅持練「平板支撐」一個月「腰部贅肉」沒有了「馬甲線出來了」肩頸腰部不痠痛了

讓你在做任何運動項目時更加協調，

更容易找到發力感覺，

籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到幫助，

另外，崴腳的概率也會降低許多。

6、降低運動受傷風險

平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，

深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，

腰部受傷的概率會大大降低。

7、改善不良體態

平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，

堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，

含胸、駝背、「猥瑣肩」會得到糾正，

人也越來越精神。

看到這裡是不是躍躍欲試了呢？

當然，平板雖然簡單但也不要瞎練，

錯誤的動作不但影響健身效果，還會使身體受傷，

下面是平板支撐的動作要領，別練錯了！

如果你認為平板支撐很簡單就錯了，

下面為你準備了10種平板支撐，

由易到難，最高級別有一定難度哦！

LV、1

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趕緊試試上面的動作吧！

每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米，

堅持一個月，你將發現神奇的變化，

別忘了讓更多需要的人看到！

-the end-