躺著就能搞定！曲線女神親授4招「床上懶人瑜珈」　歲數與美麗線條無關：就怕你不開始

1. 床上瘦身 跳跳瘦小腹

用握拳的方式，雙手撐在床邊，雙腳在地上，運用核心與上肢的力量，將雙腳膝蓋碰觸至床墊上，觸碰點可以是中間、左、右輪流。

2. 練出腹肌

躺在床上，雙手抬高抓住床邊以穩定核心，雙腳伸直併攏，抬高至90度在降至接近床面，重覆動作。

*床不能太軟，支撐性會不夠，可在地上或瑜伽墊上進行。*

3. 練出幼腿翹臀

雙手握拳撐在床上，單腳撐在床邊，另一隻腳伸直往後盡可能抬高，重覆動作。左右腳各做100下！

4. 美人魚打水

躺在床上，手壓在臀部下，將雙腳輪流抬高至90度，放下時不要碰到床，維持腹部用力，腿部盡量伸直，大約1分鐘。

參考來源：新浪香港