想要「腿部線條」越來越美麗嗎？拉筋幫你雕塑出一雙美腿！

關於拉筋，一些健身的朋友可能有這些疑惑：

問：拉筋可以瘦腿嗎?

答：當然可以，拉筋不僅可以有瘦腿的效果，還可以讓腿部線條更均勻。

問：平時可不可以拉筋?

答：平時是可以的，但是拉筋前最好是先做一會熱身，就像做其它運動一樣，運動前做一會熱身運動較好。

問：拉筋是運動前做還是運動後做?

答：正確的拉筋步驟：熱身(10分鍾)伸展拉筋肌力運動/有氧運動伸展拉筋，運動後是最佳的拉筋時機。

問：有些伸展拉筋動作做起來不舒服?

答：首先註意自己是否姿勢正確，不應該過於勉強，應該感覺有伸展到肌肉就好了，不應該出現疼痛的感覺。

現在瘦腿幫教大家一個簡單又實用的伸展拉筋動作，最好大家養成良好的習慣，每天睡前都做一會拉筋，伸展一下筋骨，這樣也會幫助睡眠。

如果你平時喜歡做運動的話，運動前後的拉筋是必不可少的，這不僅僅可以讓肌肉線條更漂亮，也可以確保運動時不容易受傷害。

第一個動作：

Step1：雙腳的腳底對貼在一起，膝蓋往地面的方向輕壓。

Step2：跟著雙腳的動作不變，然後身體往下壓，這個時候會感覺到大腿內側的筋被拉到了。

第二個動作：