「走路駝背」看起來頹廢不美觀，做做瑜伽痠痛不再來，人更美了！

騎馬變形式 PHILOSOPHY 功效：

通過身體的伸展可以調理脊椎和腰椎，矯正脊椎變形，減輕腰痠背痛及坐骨神經痛。拉伸跨步和腿部彎曲的動作，有助於增加骨盆的血液供應，按摩結腸等器官，還能促進激素分泌，排便更順暢！

步驟1：

跪姿，右膝前彎，向前邁出一步，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖，使右腿與地面形成一個直角。呼氣時身體向左胯前方壓，使左胯前端有拉伸感。

步驟2：

右手按壓於右膝的上方。左腿變曲勾起，身體左轉，左手握住左腳腳尖。

步驟3：

右手打開，手肘撐住右膝膝蓋，右手結智慧手印; 頭部右轉，雙眼注視前方; 呼氣時左肘彎曲，拉住左腳腳尖向臀部靠近，保持2~3 次呼吸的時間。吸氣時恢復到開始的姿勢，調整呼吸，換腿練習。