超簡單「6個早晨拉伸動作」 排毒還能養顏美容！隨處可做，一定要試試！

一日之計在於晨，早上是新一天的開始，同時也是重要的養生時間。此時若養成一些好的習慣，並多加堅持，將會對身體大有裨益。比如每天早上起來做拉伸運動，可以使心臟跳動更快，改善大腦的血液供應狀況，讓大腦皮層從休眠的狀態慢慢清醒過來，達到提神醒腦的效果。同時，早上做拉伸運動，還可以加快血液循環，增加腸道蠕動，利於排毒，對於美容養顏也是很有好處的哦。每個拉伸動作做2-3組，每組堅持20-30秒即可。一起來看看~

靜態拉伸，注意換不同的腿進行拉伸。每側腿做1-2組，每組堅持20-30秒。

注意事項：前側腿屈膝，大腿約與地面平行，后側腿盡量伸直。骨盆處於穩定狀態，頭往後仰，感受身體極致的拉伸狀態。

靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。

注意事項：腳尖呈外八字，兩腿保持伸直狀態。往下壓的時候可以感覺整個大腿后側有拉伸感。下巴微收，頭不要仰起。

靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。

注意事項：兩腳之間的距離約為肩寬的兩倍。上半身保持挺直，頭部往天花板方向延伸。吸氣慢慢屈膝，膝蓋沿著腳尖方向下蹲，蹲至大腿與地面平行保持靜止姿勢。可以感受到大腿內側在拉伸。