超簡單「6個早晨拉伸動作」 排毒還能養顏美容！隨處可做，一定要試試！

靜態拉伸，做2-3組，每組堅持20-30秒。

注意事項：不要聳肩，保持挺胸，頭部往天花板方向延伸，下巴微收。骨盆保持穩定，腹部收緊。可以感受到上背部兩側和手臂的拉伸感。

靜態拉伸，每側手臂拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。

注意事項：自然站立，骨盆保持穩定，腹部收緊，挺胸，頭部往天花板方向延伸，下巴微收。拉伸的一側保持手臂伸直，注意身體不要發生扭轉。

靜態拉伸，每側腰拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。

注意事項：骨盆始終保持穩定，頭部和軀幹始終在一條直線上，下巴始終微收。可以感受到腰側和同側的手臂有拉伸感。

早晨拉伸動作，天天可以練，長期堅持，養成一個良好的習慣，可以精神滿滿每一天，身體也會越來越好哦~

參考來源：賽普健身學院官方賬號