要牢記「3不吃 3不做 3不睡」　天涼了「別太大意」對身體健康好

當午夜寒露深重，當萬家團圓的中秋節過後，秋分悄然而至。按照農曆來說，從「立秋」到「霜降」標誌著秋季的開始與結束，而秋分正是平分秋季的節氣，這一天晝夜等長，太陽幾乎直射赤道，至此之後，太陽直射點開始南移，北半球晝短夜長。此時處於北半球的人們，如果細心觀察就會發現黎明比之前來的晚，日落比之前來的早，一些鳥類也隨之開始南遷。

古人認為秋分是一個分界，秋分之前還會有夏暑的餘熱，即有秋燥也是溫燥，而秋分之後寒意漸濃，秋燥也已變成涼燥，正所謂「秋分送霜，催衣添裝」，秋分時節伴隨著一絲輕寒，雖給人一種舒暢、清朗的感覺，但秋寒正式登場，天氣寒涼、萬物開始凋零，人們變得容易傷感惆悵，因此，在飲食起居都有所注意，「三不吃、三不做、三不睡」要牢記，天涼了，別太大意，對身體好。

【「三不吃」要記得】

1、不吃生薑

在廚房中，生薑不僅可以作為調味料來去腥增香，還是營養價值很高的食材。秋季雨水較少、天氣比較乾燥，應多吃一些滋養潤燥的食物，以緩解秋燥，而生薑屬於辛辣燥熱之物，食用過後會加重秋燥對身體的損害，而且還很容易上火，所以從古至今都有「一年之內，秋不食姜」的說法。

2、不吃辛辣、生冷的食物

秋分過後，天氣逐漸轉涼，人們喜歡吃一些辛辣的食物，但是吃這些食材容易產生燥熱、流汗等情況，這不利於人體津液往回收，可能會損害健康，而食用生冷的食物會影響人們的腸胃，引發一些腸胃疾病，因此秋分之後，辛辣、生冷食物盡量不要吃。

3、不吃瓜類

進入秋季之後，民間有「吃果不吃瓜」的說法，由於瓜類基本屬於寒性食材，夏季吃可以解暑降溫，但是秋分之後天氣轉涼，再吃一些寒涼的瓜類會對腸胃有所影響，秋分之後不能再像夏季那樣，毫無顧忌地吃西瓜、甜瓜、香瓜等瓜類，但是可以吃一些秋季的時令水果，像秋梨、蘋果、葡萄等，不僅不會影響身體健康，而且還可以補充水分和營養。

【「三不做」要牢記】

1、不洗冷水澡

雖然已進秋分，但是白天氣溫依然居高不下，尤其是南方地區，人們還有洗冷水澡的習慣，或者去游泳，如果是炎炎夏日，這樣做沒有問題，但是進入秋季之後，再洗冷水澡或者游泳，會導致寒氣入體，影響身體健康。